سالاد بلغور و جو

مواد لازم:بلغور گندم برتر ۱پیمانهخیار،فلفل‌دلمه،سیر هرکدام ۱عددشوید و جعفری خرد شده ۱پیمانهپیاز خردشده ۱عددزیره سبز ۱قاشق غذاخوریشکر ۱قاشق غذاخوریآبلیمو ۵قاشق

سالاد رژیمی‌ عدس

مواد لازم:عدس پخته شده ۱پیمانهپیاز ۱عددجعفری تازه نصف پیمانهخیار ۱عددنمک و فلفل به‌مقدار لازمسرکه خرما برتر یک چهارم پیمانهروغن زیتون

سالاد هویج و کشمش

مواد‌لازم:خامه‌ترش نصف‌لیوانسس مایونز نصف‌لیوانشکر‌قهوه‌ای ۲ق.غآبلیمو برتر ۱ق.غنمک‌و‌فلفل به‌مقدارلازمهویج رنده‌شده ۴عددکشمش‌پلویی برتر نصف‌لیوان طرز تهیه:اول توی یه ظرف خامه‌ترش،سس‌مایونز،شکر‌قهوه‌ای،آبلیمو و نمک‌وفلفل

سالاد لوبیا

مواد لازم:کاهو خردشده ۱عددلوبیا پخته‌شده(برتر) ۱پیمانهکنسرو مخلوط‌سبزیجات یک عددلیموتازه دوعدد طرز تهیه:همه رو به ترتیب باهم قاطی کنید و نوش

سالاد مرغ و کاهوچینی

لیموتازه ۲عددسرکه‌خرما برتر یک‌چهارم پیمانهسس‌سویا یک‌چهارم پیمانهعسل ۲ق.چنمک‌و‌فلفل به‌میزان کافیزنجبیل‌رنده‌شده ۱ق.غروغن‌زیتون‌برتر نصف‌پیمانهکاهوچینی ۱عددهویج‌ خلالی ۲عددگشنیز خردشده ۱پیمانهسینه‌مرغ پخته شده ۱عدد

سالاد لوبیا سفید

مواد لازم:سینه‌مرغ(پخته‌شده) ۱عددلوبیاسفید برتر(پخته‌شده) ۱پیمانهپیاز خردشده ۱عددگشنیز و جعفری یک‌چهارم پیمانهگوجه‌گیلاسی ۲۰۰گرمنمک‌و‌فلفل به‌میزان لازمآبلیمو برتر ۳ ق.غ.طرز تهیه:همه مواد رو

سالاد انار و گل کلم

انار                        ۱ لیوان گل کلم                     ½  گل کلم کوچک کلم بروکلی               ½ کلم بروکلی کوچک

سالاد شیرازی

۳ عدد خیار ۱ عدد پیاز کوچک جعفری به مقدار لازم، ساطوری شده نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم

سالاد ماهی تن و خیارشور

کنسرو تن ماهی                     ۸۰۰ گرم مایونز                                ۱/۴ پیمانه سس خردل                           ۱ قاشق غذا خوری ساقه کرفس خرد

سالاد ماکارونی

گوشت مرغ              ۳۰۰ گرم ماکارونی فرمی       ۳۰۰ گرم خیارشور                 ۶ عدد متوسط نخود فرنگی            ۱۰۰ گرم ذرت                      ۱۰۰

سس سالاد ایتالیایی

روغن زیتون بکر – ۱/۲ فنجان سرکه سیب – ۲ قاشق غذا خوری آب لیمو ترش تازه – ۱ قاشق