سالاد بلغور و جو
مواد لازم:بلغور گندم برتر ۱پیمانهخیار،فلفل‌دلمه،سیر هرکدام ۱عددشوید و جعفری خرد شده ۱پیمانهپیاز خردشده ۱عددزیره سبز ۱قاشق غذاخوریشکر ۱قاشق غذاخوریآبلیمو ۵قاشق
سالاد رژیمی عدس
مواد لازم:عدس پخته شده ۱پیمانهپیاز ۱عددجعفری تازه نصف پیمانهخیار ۱عددنمک و فلفل به‌مقدار لازمسرکه خرما برتر یک چهارم پیمانهروغن زیتون
سالاد هویج و کشمش
مواد‌لازم:خامه‌ترش نصف‌لیوانسس مایونز نصف‌لیوانشکر‌قهوه‌ای ۲ق.غآبلیمو برتر ۱ق.غنمک‌و‌فلفل به‌مقدارلازمهویج رنده‌شده ۴عددکشمش‌پلویی برتر نصف‌لیوان طرز تهیه:اول توی یه ظرف خامه‌ترش،سس‌مایونز،شکر‌قهوه‌ای،آبلیمو و نمک‌وفلفل
سالاد لوبیا
مواد لازم:کاهو خردشده ۱عددلوبیا پخته‌شده(برتر) ۱پیمانهکنسرو مخلوط‌سبزیجات یک عددلیموتازه دوعدد طرز تهیه:همه رو به ترتیب باهم قاطی کنید و نوش
سالاد مرغ و کاهوچینی
لیموتازه ۲عددسرکه‌خرما برتر یک‌چهارم پیمانهسس‌سویا یک‌چهارم پیمانهعسل ۲ق.چنمک‌و‌فلفل به‌میزان کافیزنجبیل‌رنده‌شده ۱ق.غروغن‌زیتون‌برتر نصف‌پیمانهکاهوچینی ۱عددهویج خلالی ۲عددگشنیز خردشده ۱پیمانهسینه‌مرغ پخته شده ۱عدد
سالاد لوبیا سفید
مواد لازم:سینه‌مرغ(پخته‌شده) ۱عددلوبیاسفید برتر(پخته‌شده) ۱پیمانهپیاز خردشده ۱عددگشنیز و جعفری یک‌چهارم پیمانهگوجه‌گیلاسی ۲۰۰گرمنمک‌و‌فلفل به‌میزان لازمآبلیمو برتر ۳ ق.غ.طرز تهیه:همه مواد رو
سالاد انار و گل کلم
انار 1 لیوان گل کلم ½ گل کلم کوچک کلم بروکلی ½ کلم بروکلی کوچک
سالاد شیرازی
3 عدد خیار 1 عدد پیاز کوچک جعفری به مقدار لازم، ساطوری شده نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم
سالاد ماهی تن و خيارشور
کنسرو تن ماهي ۸۰۰ گرم مايونز ۱/۴ پيمانه سس خردل ۱ قاشق غذا خوري ساقه کرفس خرد
سالاد ماکارونی
گوشت مرغ ۳۰۰ گرم ماکارونی فرمی ۳۰۰ گرم خیارشور ۶ عدد متوسط نخود فرنگی ۱۰۰ گرم ذرت ۱۰۰
سس سالاد ایتالیایی
روغن زیتون بکر – 1/2 فنجان سرکه سیب – 2 قاشق غذا خوری آب لیمو ترش تازه – 1 قاشق
سالاد پیاز ترکیه ای
لوبیا سفید پخته و آبکش شده ۲ پیمانه گوجهفرنگی نگینی خرد شده ۲ تا ۳ عدد پیاز قرمز نازک خرد